打篮球导致左脚扭伤肿了，在伤后的不同阶段处理方法不同。早期不能热敷，后期可以热敷。扭伤后可能出现疼痛、肿胀、淤血、活动受限、关节不稳等。 1.疼痛：扭伤后损伤组织释放炎性物质，刺激神经引起疼痛。可通过休息、抬高患肢缓解。 2.肿胀：局部小血管破裂出血和组织液渗出导致肿胀。伤后 72 小时内冷敷，72 小时后热敷。 3.淤血：小血管破裂出血在皮下淤积形成淤血。可外用云南白药气雾剂等促进吸收。 4.活动受限：损伤导致关节活动不灵活。应减少活动，避免加重损伤。 5.关节不稳：严重扭伤可能损伤韧带，造成关节不稳。必要时需支具固定或手术治疗。 总之，打篮球扭伤左脚后要正确处理，多休息，避免过早活动。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。

考虑你是软组织损伤，一般在软组织早期是不能热敷的，也就是说在损伤24小时以内，需要冷敷，而不是热敷处理。软组织损伤以后，需要及时的冷敷，以减轻软组织肿胀的情况，在损伤24小时以内是不能热敷的，以免加重肿胀的发生。损伤24小时以后，可以按摩、热敷或者涂抹红花油促进肿胀的消散。你的情况如果已经超过了24小时，那么是可以热敷处理的。