婚后体重持续上升且减肥困难，可能与饮食、运动、代谢、激素、心理等因素有关。 1. 饮食：不合理的饮食结构，如高热量、高脂肪、高糖分食物摄入过多，是导致肥胖的常见原因。应控制总热量，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 运动：缺乏足够的运动量，身体消耗的能量小于摄入的能量，导致脂肪堆积。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，同时结合力量训练。 3. 代谢：基础代谢率降低，身体消耗能量的能力下降。可以通过规律作息、充足睡眠来改善。 4. 激素：婚后激素水平变化，如女性的雌激素、孕激素，男性的雄激素等，可能影响体重。必要时可就医检查激素水平。 5. 心理：压力大、情绪不稳定可能通过影响激素分泌和饮食行为导致肥胖。学会放松，如冥想、瑜伽等。 减肥需要综合多种方法，长期坚持。同时，若体重严重影响健康，应及时就医，在医生的指导下选择合适的减肥方案。

你好，减肥的话我们还是比较推荐运动减肥法，因为反弹小而且对身体有益。另外适当控制脂肪和高蛋白的摄入也是很必要的。但是不推荐药物减肥，非常容易造成副作用