建议：一，学习压力大，可以转移一下或调节一下，搞一些活动。二，你起床时间正常，就是睡的有些晚，学习压力大，更应该早睡。补充维生素C和B。和谷维素。这都不算药。但都可以调节神经。

青春期综合征是青少年特有的生理失衡和由此引发的心理失衡病症。如注意力不集中，思想开小差从而影响记忆力、思维能力，影响学习，睡眠规律不正常等，表现为忧虑、紧张、抑郁、烦躁、消极、敏感、多疑、自卑、自责等症状。青春期综合征的产生并不是青少年学习不努力，不想学习好，更不是道德品质不良，而是长期的心脑肾生理功能失衡而出现的症候群。因此，家长要同情、关怀孩子，理解孩子的苦衷，热情帮助孩子康复，使孩子及早解除青春期综合征，恢复正常生理和学习状态。孩子本身也要认识到青春期综合征会耽误自己人生成材的关键时期，影响自己后半生的人生轨迹。以上是对“青春期综合症怎么调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

青春期综合症主要表现为：记忆力、思维力、回忆力下降，精神萎靡，夜晚难以入睡，敏感多疑，消极自卑，性冲动频繁，不良性习惯过度手淫难以克制，心理状态欠佳，忧郁冷漠，自虐，乃至厌世自尽等。你可以把心里的想法和父母或好朋友说说，同龄人冬会有好方法的还要多多参加学校或班里的活动吧那样的话容易走出症状

正确认识自己和接纳自己.认识自己就是自我认识，自我认识与行为适应心理健康的关系是极为密切的.一般说来，自我认识与其本身的实际情况越接近，社会适应能力就越强，也就越能保持心理的健康；相反，自我认识与其本身的实际情况差距越大，则社会适应能力就越弱，也就越容易产生心理问题.逐步提高受挫折的能力.挫折锻炼是利用随时随地都可能发生的挫折情景，有目的地进行锻炼，从而增强应付各种难以预料的挫折的能力.挫折具有的实质是获取挫折的心理体验，并在此基础上，通过自己的努力去克服挫折以提高对挫折的承受能力.努力控制自己的消极情绪.良好稳定的情绪是心理健康的基本条件.控制自己消极的情绪，首先，应该是具有正确的思维方法，懂得万事都不可能按自己的主观愿望顺利发展；其次，必须纠正自我评价的偏差，避免不必要的消极情绪的产生.要有意识地扩大人际交往的范围.积极参加各种感兴趣的活动，如打球、下棋、游泳等，以分散青春期综合症对自己的影响，尽可能摆脱这种顽症.既然它是一个人成长的必经之路，我们就要坦然面对，不要沮丧与不安.怀着积极向上的心情走进大自然和社会中，与亲人、朋友融为一体.为了社会的发展，为了自己的未来而勤奋学习.用正确的人生观作导航，永远保持健康的情绪认识现实.正视逆境，用顽强的意志去战胜各种困难和挫折.正确对待并正确评价自我，了解生理卫生知识，正确处理性方面可能出现的问题.用情感战胜理智，用顽强的意志力去克服自己的不良行为，使自己健康平稳地渡过青春期.

认真给孩子讲道理悉心教导1.正确认识自己和接纳自己。认识自己就是自我认识，自我认识与行为适应心理健康的关系是极为密切的。一般说来，自我认识与其本身的实际情况越接近，社会适应能力就越强，也就越能保持心理的健康；相反，自我认识与其本身的实际情况差距越大，则社会适应能力就越弱，也就越容易产生心理问题。2.逐步提高受挫折的能力。挫折锻炼是利用随时随地都可能发生的挫折情景，有目的地进行锻炼，从而增强应付各种难以预料的挫折的能力。挫折具有的实质是获取挫折的心理体验，并在此基础上，通过自己的努力去克服挫折以提高对挫折的承受能力。3.努力控制自己的消极情绪。良好稳定的情绪是心理健康的基本条件。控制自己消极的情绪，首先，应该是具有正确的思维方法，懂得万事都不可能按自己的主观愿望顺利发展；其次，必须纠正自我评价的偏差，避免不必要的消极情绪的产生。4.要有意识地扩大人际交往的范围。积极参加各种感兴趣的活动，如打球、下棋、游泳等，以分散青春期综合症对自己的影响，尽可能摆脱这种顽症。