月经不规律且量少可能与生活习惯、内分泌失调、子宫疾病、营养不良、精神压力等有关。 1.生活习惯：长期熬夜、过度劳累、吸烟饮酒等不良生活习惯可能影响月经。应保持规律作息，避免过度劳累，戒烟戒酒。 2.内分泌失调：如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等。需要就医检查，明确病因，针对性治疗。 3.子宫疾病：子宫内膜炎、子宫肌瘤等子宫疾病也可能导致。要定期进行妇科检查，早发现早治疗。 4.营养不良：过度节食或饮食不均衡会影响月经。应保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 5.精神压力：长期精神紧张、焦虑会影响内分泌，进而影响月经。要学会调节情绪，通过运动、听音乐等方式缓解压力。 总之，月经不规律且量少需要引起重视，及时调整生活方式。若情况持续未改善，应前往正规医院妇科就诊，查明原因，进行规范治疗。

月经不调是内分泌失调引起月经受很多因素的影响，像精神、情绪、环境的改变、心理、疾病以及营养状况都会导致月经的不调的。建议用中药活血化瘀，舒肝理气的逍遥丸散，妇女调经丸调理。

你的情况考虑气血瘀滞有关的，可用中药调理，可以服用益母草和乌鸡白凤丸调理的尽量使你的生活有规律，不适宜吃太咸，过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，很容易情绪激动和容易生气等，影像病情

根据你的情况，可能是由于内分泌失调，激素水平低等原因引起的月经不调。建议平时多吃些补气补血的食物或是调理月经的中药乌鸡白凤丸，益母草颗粒等等;多喝水，少吃辛辣有刺激性的食物，注意营养饮食，多运动。

你的情况考虑是因为内分泌失调导致的，建议你吃益母草颗粒来调理，效果不好的话进行黄体酮注射加强营养，可以喝点红糖水，增强体质，应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快，祝你健康