你好，　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

皮肤发黄想美白，可从饮食、作息、内分泌、肝脏功能、气血等方面进行内调。饮食不均衡、作息不规律、内分泌失调、肝脏功能异常、气血不足等都可能导致皮肤发黄。 1.饮食：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、草莓、猕猴桃、坚果等，有助于抗氧化，改善皮肤状态。 2.作息：保持充足的睡眠，规律作息，有利于身体新陈代谢，促进皮肤修复。 3.内分泌：内分泌失调可能引起皮肤问题，可通过适当运动、减轻压力来调节。 4.肝脏功能：定期检查肝功能，若有异常及时治疗。避免饮酒、过度劳累等伤肝行为。 5.气血：气血不足时，皮肤易失去光泽。可食用一些补气血的食物，如红枣、桂圆等。 总之，要实现皮肤美白，需综合调理，养成良好的生活习惯。若皮肤发黄情况严重或持续不改善，建议及时就医，查明原因。

您好！可以多吃一些猕猴桃,草莓,芝麻,海带,山芋,不仅美白还有助于减肥呢!胡萝卜,西红柿以及各种蔬菜中所包含的红,慌,橙各种色素,如类胡萝卜素等,可抑制黑色素的生成,期功效远远高于增白化妆品使用的脂质！