你好，1、大枣大枣富含维生素C和维生素E，常吃可防治雀斑、唇炎、脂溢性皮炎等疾病，并可促进皮肤内血液循环和肉芽细胞增生，使皮肤和毛发光润。2、桃花古代医学认为，服食桃花可“令人面洁白悦泽，颜色红润”。3、黄瓜鲜黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类转为脂肪，其含有的丰富维生素E，能促进细胞分裂，延缓人体的衰老。4、冬瓜冬瓜除富含水分外，还具有较高的营养价值，且含有丙醇二酸，能增进人体健美，防止发胖。

肤色黝黑可能由多种因素导致，如遗传、日晒、内分泌失调、不良生活习惯、皮肤疾病等。 1.遗传：肤色受遗传因素影响较大，如果父母肤色较黑，子女可能也会偏黑。这种情况较难改变，但可通过后天努力适当改善。 2.日晒：长期暴露在阳光下，紫外线会刺激黑色素生成，导致肤色变黑。应做好防晒，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽等。 3.内分泌失调：如激素水平失衡，可能影响黑色素代谢。需保持良好作息，必要时就医调理。 4.不良生活习惯：熬夜、吸烟、酗酒等会影响皮肤状态。要养成健康生活方式，保证充足睡眠，戒烟限酒。 5.皮肤疾病：某些皮肤病如黑变病等也会使肤色变黑。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 美白需要综合多种方法，并长期坚持。如果肤色问题严重影响生活，建议及时前往正规医院皮肤科就诊，在医生的指导下选择合适的治疗方案。

你好,豆腐-不但美白而且丰胸,牛奶-美白细肤,卷心菜、花菜、花生等富含维生素E的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外,猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等，含有大量维生素C，能有效美白肌肤，淡化和分解已形成的黑色素