男人肾虚是常见的健康问题，可能由多种原因引起。治疗肾虚的方法包括饮食调理、运动锻炼、药物治疗等。常用的药物有金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等。适合的运动有太极拳、慢跑、深蹲、踮脚尖、腰部按摩。 1.药物治疗：金匮肾气丸能温补肾阳，适用于肾阳虚者；六味地黄丸滋阴补肾，用于肾阴虚；左归丸滋肾补阴，侧重真阴不足。但用药需遵医嘱。 2.太极拳：动作缓慢柔和，能调节气息，促进气血运行，增强肾脏功能。 3.慢跑：可增强心肺功能，促进新陈代谢，改善肾虚状况。 4.深蹲：锻炼下肢和腰部力量，有助于提升肾气。 5.踮脚尖：刺激肾经穴位，通畅经络，有益肾脏。 6.腰部按摩：用双手搓热按摩腰部，能温煦肾阳。 总之，肾虚的调理需要综合多种方法，且要长期坚持。同时，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和不良嗜好。如症状严重，应及时到正规医院就诊。

自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这些运动可以健运命门，补肾纳气