正常睡眠时间因人而异，受年龄、生物钟、生活习惯、环境和健康状况等因素影响。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.年龄：儿童和青少年需要更多睡眠，成年人一般7-9小时。
2.生物钟：有人习惯早睡早起，有人是晚睡晚起型。
3.生活习惯：规律作息有助于保证充足睡眠。
4.环境：安静、黑暗和舒适的环境利于入睡和保持睡眠。
5.健康状况：患有某些疾病可能影响睡眠时长和质量。
总之，找到适合自己的睡眠规律，保证充足且高质量的睡眠对健康很重要。

您好，这个最好的睡眠时间晚上不要超过11点，而早晨起床的话，在6~7点都是可以的。如果晚上长期超过11点还不睡觉的话，那么就容易引起体内寒气增多，半月痕减少，或者怕冷等等病情，而且也容易影响到睡眠质量，导致晚上就算起的很晚还是觉得很困乏的表现，这个要自己调理好作息时间的。

你好，根据你描述的不适症状和经常熬夜有关系。你好，你的情况一般晚上九点左右休息，早上六点起床，一日三餐的饮食要规律，慢慢的就可以调理过来，

你好，可能就是生活不规律造成的，治疗就是改变你不良的生活习惯。建议：建议你最好是合理作息，一般是最晚不超过22点，早上一般是7点起床，同时每天要进行适量的运动。

您好！男性、25岁，经常熬夜，心脏彩超、心肌酶正常。考虑心律失常为功能性，与您生活不规律有直接关系。正常睡眠的时间是：午休半小时左右，晚上22：30到次日凌晨6：00。建议：要想身体好，必须养成好的生活习惯、寝食规律、多喝水、不要久坐不动。要想进一步明确心律失常性质：可行24小时动态心电图检查。