女性性生活难以达到高潮可能与心理、生理、环境、伴侣沟通及性技巧等因素有关。通过调整心态、保持健康生活、优化环境、加强沟通和尝试不同技巧等方式，有助于改善这一情况。 1.心理因素：焦虑、紧张、压力等不良情绪可能影响性体验。应学会放松，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 2.生理因素：如激素水平变化、妇科疾病等。若有异常，需就医检查，必要时进行治疗。 3.环境因素：舒适、私密、温馨的环境能提升性感受。注意房间的布置和氛围营造。 4.伴侣沟通：与伴侣坦诚交流喜好和需求，增进彼此了解。 5.性技巧：尝试不同的姿势和抚摸方式，找到适合自己的刺激点。 性生活的和谐需要双方共同努力和探索，若问题持续存在且严重影响生活，建议寻求专业医生的帮助。

多学些性知识,多主动一些,多和男友交流,磨合一段就会好的!

最好是多换一些肢势达到的高潮的机会大些．多做泄性前戏，女上男下式女性比较容易达到高潮．

你好，男性延缓早泄的方法1，牵拉阴囊：在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精。2，减少性敏感性：应用避孕套，或性交前给阴茎头部外涂药物，如1%地卡因、1%达克罗宁油膏、3%氨苯甲酸乙酯冷霜等，以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性。3，冷热水交替坐浴：每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力。采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时意想气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。男性延长射精时间的方法每当小便时，深吸一口气纳入丹田，而后闭息，意想此气由丹田至会阴，沿督脉、上百会，即守住百会穴，复想此穴有一绿色的"水"字，始行小便。待小便解完，将气嘘嘘呵出，同时意想百会处"水"字，随气下行于丹田。此功法闭精甚严，即使再行房事，亦无正常精子排出，否则需开精门，开时去掉一切杂念，小便之际呵气即可。站立，两脚与肩同宽，将备好的沙袋和纱布带放在床上或凳子上，并将纱布带结一个活扣备用。然后用一手将阴茎和阴囊一同抓起，再将纱布带的活扣套在阴囊及阴茎的根部扎住，松紧合适，阴毛留下外面，使扎扣下面的两条纱布带等长。最后把沙袋慢慢放下，约离地2寸，前后摆动50次。自然呼吸。以阴茎与睾丸充血，微酸胀，两侧腹股沟有轻微牵引感而不痛为准。

你好是否达到高潮与性交时间无关　　大众媒体不断警告男性不要太早高潮，坚持这是大部分女人不能从性交中高潮的原因，因而让大部分男性觉得有义务尽可能延长性交时间，好让女人也有机会达到高潮。然而，高潮与否通常与性交时间无关。大部分女人不能只靠性交就达到高潮，极少数能在性交中获得高潮的女人，也不是由于长时间抽送的关系，而是靠她们个人创造出来在性交时能获得阴蒂刺激的方法。　　一旦男人身上背负了沉重的压力，早泄这个字眼就是负面的，暗示男人不论在什么时候高潮，都有可能太早了、不成熟、不受欢迎、或是不恰当。男人一直接受混淆的信息：一方面，人们告诉他勃起、亢奋、抽送到高潮，是非常阳刚的。另一方面，人们又说不要太快高潮。因为大部分男人在抽送时都会得到相当好的刺激，这两者说法是互相矛盾的。结果让大部分男人感觉隐约的不安、罪疚和不及格。　　虽然延长性交本身会为男女双方带来欢愉，这样的内疚却不必要，重要的是做爱过程中女人的需求能得到实质的关注。性交时女人达到高潮的特殊需求，最好用双方同意的方式得到满足。　男人在性交时感受如何?他们是否像大众文化宣扬的那么享受?他们最担心的是什么?男人是否认为在性交时应该为女人的欢愉负责?社会压力使得男人必须借助性交来表现自己，如此是否会限制了他们自身的性欲和兴奋?　　虽然男人有很多理由需要或喜欢性交，但是他们也发现性交在许多方面并不愉快。事实上，性交时，男人承受很多压力：　　“虽然我喜欢性交，但在心理上，性交对我来说是一项工作，而不是娱乐。当然那是愉快的工作，不过毕竟只是工作。我所得到的高潮永远相同，而且很快就结束了。巨大的压力包括：(1)勃起，(2)保持勃起状态，(3)完全照伴侣喜欢的方式抽送(她不会告诉我她喜欢的方式)，(4)不要太早射精，维持10～15分钟以上，(5)射精时的抽送不要伤到伴侣。这些压力太庞大、太沉重了，无法每次都做得正确。女人不了解男人已承担了所有的工作，还得被期望告知如何让每一步骤顺利进行，而且充分了解伴侣的心思。如果你问我的话，这真是非常非常不公平。太多女人就是躺在那儿沉默地注视着你，好像在说：‘好了，让它发生吧!’”　　“虽然男性一开始面对这样的机会和挑战很高兴，后来可能会觉得相当厌烦。性交应该是双向的，如果女人会告诉男人她们想要怎样，她们什么时候需要，而且多增加一些沟通，肉体之爱就不会是男人目前所害怕的行为了。如果男人知道在他犯错时，女人会帮助他，他会很乐意到卧室，但是现在的情况并非如此。我非常害怕性行为，有时会全身发抖。一切完全都要看我的表现，我清楚这点(她也心知肚明)。男人是笨拙的情人，在这方面显然令人不可置信的无能，我从无数女人口中听到这类抱怨。但是天老爷，除非女人负起她们的责任，否则一切都不会改变。和所有的需求比起来，性是一种更为轻松的行为，但是我尚未遇见一名能够让我放松的女孩。当我遇到时，我可能会娶她。如果你知道我对女人的看法，就知道我理想的女人何其稀少。”　　“你知道我是什么感觉吗?有时我喜欢性交，有时候不喜欢。我希望知道她想要什么，如果不确定，当时马上可以弄清楚。有时我想躺在一起会很美妙，但是通常总是不如意，因为我不知道她想要什么。我不喜欢被要求像个男人那样反应，我不喜欢感觉被要求去做男人‘应该’做的事——我是男人、你是女人、我干你等等。”　　“在慢慢到达高潮的阶段，好像是火箭等待发射，充满了悬念。火箭会发射吗?它能顺利升空吗?这样的问题总在脑海里盘旋不去。”　　“在达到高潮前，我害怕不能带给伴侣刺激而满足的性经验。我确信这根源于我自己的不安全感，我最在意我的伴侣喜欢什么，我希望从她那儿得到暗示，告诉我‘做对了’。我脑袋里充满这样的心思，毫无疑问导致我无法专心享受。不过在高潮的时刻，我忘记了忧虑，感觉到难以抑制的生理欢愉，它吞噬了一切，通体舒畅的感觉令我销魂。但是在事后，我会挑剔自己的行为，希望从她那儿得到某种形式的认可。我常常觉得内疚和羞惭，却感觉到生理上的满足。”　　许多男士会有以下的忧虑，尤其是在高潮以后：　　“性交后的忧虑：(1)伴侣是否也达到了高潮?如果没有，我是否该负责?(2)害怕束缚(‘现在我们已经发生性行为，关系变得比较认真了’)。(3)失望，特别是因为性的交流仍然无法让我和伴侣产生真正的亲密。”　　“有时我会沮丧，而且感觉失败，怨恨自己。我应该可以拖得更久，勃起更大，表现更好等等。”　　“我会惴惴不安。我是否让她开心?我是否够好?真是令我发狂。为什么欢愉的重担总是压在男人身上?”　　“我觉得内疚，居然在事后感觉满足。似乎男人身上有个烙印，必须有超级老二，不断地为女人服务。我喜欢付出，然而我也必须为自己做爱。我知道我在自我防卫，或许是面对隐形的敌人，然而压力就在那儿。”　　男人对于性交会有爱恨交织的感受，原因之一是性交时男人必须表现正确：“我做的对吗?”更明确地说，代代相传的性爱典范带给男人4种压力：勃起(让它硬挺)，持续勃起(保持硬挺)，让女人高潮，而且越频繁性交越好。达到高潮≠获得高潮！时间：2006年我来说两句(0)　　当然，还有一个问题尚未澄清：达到高潮的体位姿势，是先天决定抑或后天学习而来?这个问题的意义在于：一旦学会采用某种方式来达到高潮，那么，这种方式是否就成为日后达到高潮必须一贯使用的基本模式了?比方说，曾经以双腿并拢的方式达到高潮，那么，日久之后，你是否也能学着用双腿分开的姿势来达到高潮?或者这关乎体形与身材，某些人的体形就特别适合某种达到高潮的方式?　　不过，体形问题似乎只对学院中的性学研究者有意义。事实上，以两腿并拢的方式来自慰的女人，在她们做阴道性交时，也会妥当地调整自己，就像采取其他方式自慰的女人一样。因此，并没有哪一种体形优于其他体形的说法。但是，话说回来，需要两腿并拢才能达到高潮的女人，在她们跟新的性伴侣进行阴道性交时，往往会面临比较多一点的困难，需要多跟对方沟通，才能让对方明了让她们达到高潮的诀窍。此外，习惯在自慰时两腿并拢而达到高潮的女人，会比别的女人更容易达到序列高潮，这是因为她们通常都不做直接的阴蒂刺激(她们的突起的皮肤，即阴蒂包皮，会形成一个防卫式的缓冲器)。总之，不论一个女人的体形如何，她都可以像别的女人一样，无虞地享受性爱的快乐。她最该做的事，就是要保持主动，而且无畏地进行探索与尝试。　　“达到高潮”与“获得高潮”有何不同　　在阴道性交中靠自己的方式来达到高潮的做法，跟我们从小到大所受到的教育是大相违背的。我们都被教导说：“只要你放松自己，好好享受就可以了。”或者，你至少应该帮助男人在阴茎戳刺中达到高潮，因为这样一来，他就可以给你高潮：　　“如果你努力过度，就更不可能达到高潮了，高潮应该是在做爱中自然而然的结果。”　　“你根本就不需要费心去让你的高潮来临，高潮是一种自然的反应。你只消在快感的激流中自自然然地被高潮所获即可。”　　“高潮对女人来说是很自然的事，就像射精之于男人是一样的。如果女人在生理上或情感上，都能跟自己保持对话与接触，那么，她应该就能自自然然地达到高潮了。”　　“对一个正常的女人来说，高潮是她性生活中很自然的一部分。”　　“根本就不需要什么额外的努力，高潮自然就会发生，只要时间对了，而且两个人都很关爱彼此。学着去热爱自己以及你的身体，这样你的高潮自然就会来了。”　　“我觉得你不应该这么专注在拥有高潮这件事上，而你应该在意的是，当你们两人合而为一时所发出的人性光辉。在那个美好的时刻里，你就一定可以达到高潮。”　　在这些案例中，受访者大都是无法在阴道性交中达到高潮的女人。就像我们在前一章里看到的例子，惟有在女人开始主动地为自己的身体感觉负责，或在阴道性交中主导对方给她们必要的刺激，她们才可能如期顺利地达到高潮。　　有些女人说，只有靠自己的力量，才能为自己创造高潮：　　“我一向都靠自己来创造高潮。有时，若我不想要的话，任何刺激都无法让我兴奋起来。我很痛恨那些吹嘘自己可以给女人高潮的男人。即使是通过男人为我所作的刺激，我仍然认为，我的高潮是靠我自己创造出来的。”　　“我的高潮是属于我自己的。我控制高潮的发生与进展，而且是由我来对高潮进行探索的。”　　“虽然我也承认双方在做爱中的快乐是很美妙的，不过，高潮终究是属于个人的经验。所以，你要专心在自己的生理反应上，努力地达到高潮。”　　即使是通过别人做性刺激，高潮仍然是由自己的努力才能获得的，因为我们必须确认对方是否在正确的部位上施加刺激，还必须通过身体的摆动或直接给予建议，才能导正对方的动作。此外，我们得靠自己将身体紧绷起来，调整至我们最需要的性交体位。最后，也是最重要的是，我们一定要专注在生理的感官享受上，主动地渴望高潮的来临，铆足精神，全力以赴。　　许多女人都说，获得高潮需要你的全神贯注：　　“没错，你当然不能光躺在那儿，痴痴地等着高潮的来临。一旦你发现高潮就快来了，你就要赶快集中精神，好让高潮可以顺利到来。”