身高一米四，体重 85 斤且肚子胖，可能与饮食不合理、缺乏运动、代谢缓慢、激素失衡、不良坐姿等有关。 1. 饮食不合理：过多摄入高热量、高脂肪食物，如油炸食品、甜食等，易导致脂肪堆积。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 缺乏运动：运动量少会使能量消耗不足。建议每天进行适量有氧运动，如慢跑、跳绳等。 3. 代谢缓慢：新陈代谢慢影响脂肪消耗。可通过规律作息、多喝水来促进代谢。 4. 激素失衡：内分泌失调可能影响脂肪分布。必要时需就医检查激素水平。 5. 不良坐姿：弯腰驼背等不良坐姿会使腹部脂肪堆积。保持正确坐姿，抬头挺胸收腹。 总之，要改善肚子胖的情况，需要综合调整生活方式。若通过自身努力效果不佳，可咨询医生获取更专业的建议。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功