预测一个 13 岁男孩 20 岁时的身高，需要考虑遗传、营养、运动、睡眠和疾病等多种因素。遗传因素起重要作用，但后天的营养、运动、睡眠和有无疾病也会对身高产生影响。 1. 遗传：父母身高较高，孩子有较大可能拥有较理想的身高，但并非绝对。 2. 营养：充足均衡的营养是身高增长的基础，包括蛋白质、钙、维生素 D 等的摄入。 3. 运动：适量的运动，如篮球、跳绳等，有助于刺激骨骼生长。 4. 睡眠：良好的睡眠能促进生长激素分泌，利于身高发育。 5. 疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等会影响身高增长。 综合以上因素，仅根据目前提供的信息难以准确预测 20 岁时的身高。但如果在成长过程中，保持良好的生活习惯，积极预防和治疗疾病，有很大机会达到理想的身高。

身高的生长受到遗传因素的影响很大，男孩子的靶身高=（父身高+母身高）/2*1.08，这个是你身高的预测数值，实际会有一些波动。你的身高是正常的，可以多运动，运动可以促进生长激素的分泌，有助于长高。