总是犯困、多梦、缺乏动力且不知如何安排饮食，可能与睡眠质量差、心理压力、营养不良、疾病影响及不良生活习惯等有关。 1. 睡眠质量差：睡眠环境不佳、作息不规律等都可能影响睡眠，导致犯困和多梦。改善睡眠环境，保持规律作息有助于缓解。 2. 心理压力：工作、生活中的压力过大，容易使人精神疲惫，失去动力。可通过适当运动、与人倾诉等方式减压。 3. 营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B12、铁等，会影响身体机能。均衡饮食，多吃富含营养的食物。 4. 疾病影响：贫血、甲状腺功能减退等疾病也可能出现这些症状。需就医检查，明确诊断后进行针对性治疗，如贫血可服用硫酸亚铁等药物。 5. 不良生活习惯：长期久坐、缺乏运动，会使身体处于亚健康状态。增加运动量，促进血液循环。 如果这些症状持续时间较长且严重影响生活，建议及时到正规医院就诊，查明原因，进行相应的治疗和调整。

你好，你的情况考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅引起的，一般会导致疲惫，困倦等。建议口服氢氧化铝和西咪替丁进行治疗，中药服用口服人参归脾丸治疗，注意补充蛋白质及维生素.饮食应选用易消化的优质蛋白质食品