睡眠不好、难以入睡、易醒且人疲惫的原因较多，如心理因素、环境因素、疾病因素、不良生活习惯、药物因素等。 1.心理因素：工作或生活压力大、焦虑、抑郁等不良情绪，容易导致大脑兴奋，影响睡眠。可通过心理咨询、放松训练如深呼吸、冥想等改善。 2.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境干扰，会影响睡眠质量。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于解决。 3.疾病因素：神经衰弱、甲状腺功能亢进等疾病可能引起睡眠障碍。需针对具体疾病进行治疗，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；甲亢则要进行抗甲状腺治疗。 4.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、睡前剧烈运动、睡前喝咖啡或浓茶等，都可能影响睡眠。调整生活习惯，睡前避免这些行为。 5.药物因素：某些药物如降压药、糖皮质激素等可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。 睡眠不好对身心健康影响较大，若通过自我调整仍无法改善，应及时就医，查明原因，在医生指导下进行治疗。

你好，建议你可以睡前喝一杯温牛奶，泡泡脚，做做运动，运动完之后冲个热水澡，不要喝咖啡或者茶等提神的饮料，可以喝些小米粥，还可吃一些核桃，还有莲子粥，莲子有养心安神的作用，睡前听写轻缓柔和的轻音乐来帮助睡眠，还可以在床头柜上放些橘子皮，橘子皮的香味有安神作用,可有助于睡眠。

合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。祝您健康.