你好，这种情况，可以通过转移自己的注意力，来消除紧张的心里，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击即可，希望可以帮到你。

心理分析：你好你好!你是否小时候父母给你灌输过不能在人多的地方撒尿，那是不道德的行为呢？心理指导：建议：找心理咨询师做心理疏导，找到问题的症结，给予治疗。

你好：这是一个恶心循环的问题，最初是偶然出现，因为什么原因，但因为自己有了记忆，还有了在乎或排斥，就会强化这个意识，过于在意，那就会在相同情境下出现紧张，就这样了。所以，想改变，就是要打破恶心循环这个圈圈，当然是从某个点击破了。必须要做到的就是不在乎，无所谓，随它去的态度和意识。也就是说，你首先要做的是别把这个当成多大的事情，这本来就是一个现象而已；然后就是通过转移转移注意力来化解紧张咯。意思就这个意思，具体做法自己斟酌吧。

心理分析：主要是境遇性紧张焦虑，严重程度一般，没有泛化。心理指导：考虑可能是早期家庭教育的影响，需要通过合理情绪疗法，进行系统的脱敏。