21 岁面容显得苍老憔悴，可能由不良生活习惯、疾病影响、营养失衡、精神压力、遗传因素等所致。 1.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、过度饮酒等，会扰乱身体的正常代谢和内分泌，影响皮肤状态。应保持规律作息，戒烟限酒。 2.疾病影响：如贫血、甲状腺功能减退等疾病，可能导致面色苍白、皮肤干燥。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗，如贫血可补充铁剂、维生素 B12 等。 3.营养失衡：缺乏维生素 C、E、胶原蛋白等，会使皮肤失去弹性和光泽。要均衡饮食，多吃新鲜蔬果、坚果等。 4.精神压力：长期处于紧张、焦虑状态，可能引发内分泌失调。可通过运动、冥想等方式缓解。 5.遗传因素：部分人天生皮肤状态较差。但通过后天的保养也能有所改善。 总之，面容苍老憔悴可能是多种因素共同作用的结果。要改善这种情况，需综合调理生活方式，必要时就医诊治。

建议你吃点中成药归脾丸调理一段时间,可以健脾养血.平时还要多吃猪肝，菠菜。大枣，桂圆等养血的食物.多吃点炖猪蹄,同时吃点维生素e,同时做面膜外敷,对皮肤很好.可以选择纯天然的维生素C，可以使皮肤光泽，减少皱纹的发生，另外就是要多补充蛋白质，蛋白质不仅能提高我们身体的免疫力和抵抗力，而且也可以帮助我们的皮肤恢复光泽