健康指导：引起肥胖有很多种原因引起的例如：1、营养过剩、这种可以通过科学饮食和运动来改善2、脾虚，这种经常感觉疲劳、乏力、吃的不多但容易长胖，有齿痕、肌肉松弛等现象。这种必须进行专业的调节脾胃。3、肝胆失调，经常熬夜、脾气急躁、面色发暗、口干口苦等症状，这种必须调节肝胆功能。4、女性月经失调导致的代谢异常。（表现为：月经周期不定、月经血块、痛经等现象。您针对这些症状做自我针对看自己属于哪种引起的肥胖，我再为您做针对性调理方案。短期内瘦身：红豆加薏米煮水喝每日饮用5杯

你好，若要有效减肥，建议你最好通过运动配合适当节食来减肥，这样效果比较好。饮食方面注意少吃高热量的食物，不要吃油炸食品，多吃蔬菜水果，饮食要有规律，可以少食多餐。注意每天坚持进行四十分钟以上有氧运动，比如跳绳、打羽毛球、慢跑、跳瘦身操等，可以有效消耗身体脂肪，防止身体脂肪堆积，起到减肥效果。

你好，肥胖是由于吃的太多，能量摄入太多。运动太少，能量消耗太少。造成能量过剩。引起肥胖。减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。损伤身体。