患者您好，中国的传统医学用很多办法可以治疗颈椎痛和背部疼的，如果是自我按摩的话就取决于个人的手法是否得到和准确。至于您说的那几种方法我不太了解，也可能是个人的经验方法。建议您还是按照传统的经络穴位的方法，选穴和部位自我按摩的好些。如果是请有经验的按摩师指导更好。如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

您的问题说得是能否缓解，这个问题答案是肯定的您说的撞门框、搓脖子是可以缓解症状的，您可以试试，一般不会起反作用

最好到医院检查一下颈椎和胸椎看看有没有什么问题，可以通过做x光片子的方法检查面的检建议你到医院很完善的拍个片子，一般要有正侧位，张口位，双斜位，能够更加立体全查颈椎，胸椎主要看一下椎体有没有出现关节紊乱，到正规的医院做一段牵引，针灸和推拿，颈椎病和胸椎小关节紊乱是针灸和推拿的适应症，效果会比吃药要更加好一些。

背部定点疼痛，考虑胸椎小关节错缝！胸椎小关节错缝的表现是背部定点酸胀疼痛，或影响到上或下背部（一般是肩胛骨附近）疼痛，背部经常劳累等。建议推拿按摩治疗，一般2~3次治疗即可康复。平时要注意脊柱运动，切忌突然或不正确的转腰等，可进行运动，加强脊柱的稳定性。祝您身体健康！

这个疾病可以用中医治疗。但是首先应该明确诊断，不能仅仅是推断，建议到当地大医院检查胸片，如果诊断是这个疾病可以用中医的补肾，活血化瘀，通经活络治疗，结合针灸，按摩治疗，可能有一定的疗效，按摩需要在中医师指导下进行，不能撞门框。

后背中上部疼．怀疑是颈椎病推拿对颈椎病的效果很好，不会舍得其反。推拿疗法无创、有效。