运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！身高能否如意,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.。建议多食用：含钙，蛋白质，维生素，纤维素，氨基酸的食物。　　

你好常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，其实减肥没有什么捷径。建议合理饮食，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。多加运动，一定要有毅力，减肥不是件容易事。祝你成功

患者自述怎样瘦肚子和长个，求助解决。建议：尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，多多仰卧起坐和练哗啦圈，就会减肚子；平时注意补钙和吃鱼肝油、晒太阳，多做户外跳跃运动，对增高有帮助，祝健康！

你好，腹部脂肪过多一般可以通过饮食运动进行调理。平时注意多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，低脂饮食，多进行运动，避免久坐，一般仰卧起坐是减少腹部脂肪的最佳的运动方法，可以坚持进行，平时注意适当多吃富含蛋白质、钙的食物，多进行长跑、跳绳等锻炼，只要骨垢线还未闭合的话，就可以起到增加身高的作用。