膝外侧复合体痉挛是一种膝关节部位的肌肉或软组织异常状态，可能由多种原因引起，如运动损伤、肌肉疲劳、关节炎症、姿势不良、营养缺乏等。养护方法包括休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、调整生活习惯等。 1. 运动损伤：运动时姿势不正确或过度用力，可能导致膝外侧复合体受伤痉挛。应注意运动前充分热身，规范运动动作。 2. 肌肉疲劳：长时间或高强度运动使肌肉疲劳，易引发痉挛。要合理安排运动强度和时间，适时休息。 3. 关节炎症：关节炎等疾病可刺激周围组织，导致痉挛。需积极治疗原发病，如使用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布）。 4. 姿势不良：长期不良姿势会使膝关节受力不均，引起痉挛。保持正确的站姿和坐姿很重要。 5. 营养缺乏：缺乏钙、镁等矿物质也可能导致。适当补充富含这些元素的食物，如牛奶、豆制品、坚果。 总之，膝外侧复合体痉挛虽一般不严重，但也需重视。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下进行治疗和康复。

你好；建议你检查血尿酸，有可能是痛风。还要注意检查是否是风湿,类风湿等，建议抽血检查抗o或类风湿因子看看，还需要拍片看看关节。