饭后 3 小时内运动左下腹疼痛，停止或持续运动一段时间后缓解，可能与肠道痉挛、腹部肌肉拉伤、肠道炎症、输尿管结石、疝气等有关。 1.肠道痉挛：饭后运动时，肠道蠕动加快，可能导致肠道痉挛，引起疼痛。这种疼痛通常为阵发性，可通过休息、热敷缓解。 2.腹部肌肉拉伤：运动姿势不正确或运动强度过大，可能造成腹部肌肉拉伤。疼痛在运动时加重，休息后减轻。 3.肠道炎症：如结肠炎，炎症刺激肠道，运动可使疼痛加剧。常伴有腹泻、腹胀等症状。 4.输尿管结石：结石移动时刺激输尿管，运动可能诱发或加重疼痛。疼痛可能较为剧烈，并向会阴部放射。 5.疝气：腹部薄弱处组织突出形成疝气，运动时腹压增加，可能导致疝气发作，出现疼痛。 如果经常出现这种情况，建议及时就医，进行相关检查，如腹部 B 超、肠镜等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，运动时要注意适度，避免过度劳累和剧烈运动。

如果这是第一次出现的话，很可能是在你跑步的时候，上下颠簸，造成的，休息之后应该有缓解的，如果多次出现的话，你可以去一原作一个腹部B超看一下。平时锻炼太少吧，经常运动的话就没事了，不过不能着急，慢慢来。

你好，你的这种情况应该考虑是结肠的问题，建议你到当地医院确诊治疗！