睡眠障碍中入睡困难、醒后难入睡可能由心理因素、环境因素、生理因素、疾病因素、不良生活习惯等引起。 1.心理因素：焦虑、抑郁、压力过大等情绪问题可能影响睡眠。可通过心理咨询、放松训练如深呼吸、冥想等改善。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗且温度适宜有助于睡眠。 3.生理因素：生物钟紊乱、年龄增长导致的睡眠需求变化等。调整作息规律，养成固定的上床和起床时间。 4.疾病因素：如神经衰弱、呼吸暂停综合征等。针对疾病进行治疗，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等。 5.不良生活习惯：睡前使用电子设备、晚餐过饱或过饥、睡前剧烈运动等。改变这些习惯，睡前避免剧烈运动，控制饮食。 总之，出现睡眠障碍要综合分析原因，采取相应措施。如果长期无法改善，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

您好，睡眠障碍一般认为心理和生活因素为主，建议养成良好生活习惯，同时放宽心态，尤其是不宜过度关注睡觉后醒来的情况如果入睡困难可以闭目养神或者听轻音乐，避免总想着一定要入睡，这样容易造成心理暗示反而加重睡眠障碍。而且人睡觉过程中是会多次醒来的，因为要翻身，如果过于关注，就会导致醒后睡不着。如果想服药，可以考虑服酸枣仁汤调理

入睡困难主要考虑为失眠症，为植物神经功能调节不好导致的。紧张焦虑情绪，环境刺激，内分泌因素等均可导致。建议您进行针灸治疗，可口服刺五加片，谷维素片，安神补脑液等。也可口服中药汤剂进行治疗。适当进行体育锻炼等。

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。建议您，每天梳头5分钟，每晚用热泡泡脚，保持心情舒畅。建议，每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟、从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

您好，有睡眠障碍一般是神经系统紊乱导致的，大脑处于浅睡眠状态，得不到正常休息，表现为失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，如睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。长期应用安眠药本身能产生睡眠障碍。建议找中医把脉，用中药进行调理会有一定的效果，另外可以白天多参加锻炼，活动量增加血液循环快了会提高睡眠质量。