跑步时小腿很快僵硬麻木，可能是由缺乏热身、肌肉疲劳、电解质失衡、血管问题、运动损伤等原因造成的。 1. 缺乏热身：跑步前未充分热身，肌肉未准备好突然运动，易出现僵硬。应提前进行 5 - 10 分钟的热身活动，如快走、关节活动等。 2. 肌肉疲劳：长期缺乏运动，肌肉力量和耐力下降，短时间运动就会疲劳僵硬。可通过逐渐增加运动强度和时间来改善。 3. 电解质失衡：出汗过多导致钾、钠等电解质流失，影响肌肉功能。运动中要适量补充含电解质的饮料。 4. 血管问题：如动脉硬化、血管狭窄等，影响腿部血液循环。若怀疑此类问题，需就医检查，如血管超声。 5. 运动损伤：以前的运动可能造成了小腿肌肉或肌腱的慢性损伤，运动时会引发症状。可通过休息、理疗等方式缓解。 总之，跑步时小腿僵硬麻木可能由多种原因引起。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确原因，采取针对性的治疗措施。

你好,我建议你在跑步前后都做好腿部放松肌肉,比如压压腿

你好,可能是缺钙引起,建议口服乐力钙治疗一下,如果不轻,建议拍腰椎片和查血确诊病因针对病因治疗,祝你健康

刚开始跑步的人,通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬,只要在洗完澡之后,涂擦缓解药膏按摩,就可以很快地恢复,渐渐习惯跑步之后,肌肉的疼痛也自然会不再出现.训练过度也会引起肌肉疼痛,这时应该要缩短跑步的距离,或考虑先暂停这项运动.小腿肌肉酸痛,属于运动中的正常生理现象.肌肉收缩产生能量的同时,肌肉内也发生着一系列变化,三磷酸腺苷,磷酸肌酸,糖原分解放能.若强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,乳酸堆积,将刺激神经系统,引起疼痛.