你目前这种情况，多考虑与下肢血液循环不畅有关，与你个人体质有关。建议及时到医院就诊，检查以明确。在医师指导下，选择按摩治疗，配合艾灸治疗，穴位以涌泉穴为主，坚持一段时间，可逐渐改善。

多考虑局部血脉不畅的情况，问题不大。饮食上吃点牛羊肉等高卡路里的食物。可以考虑经常按摩，促进血液循环。经常锻炼身体，增强体质。另外每天可以泡泡脚，注意保暖。

腿脚发凉的原因有很多，如腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，坐骨神经炎，风湿，受凉受风受湿等，建议到医院查明原因后真对病因进行治疗。也可以找中医辨证用中药治疗。或服万通筋骨片，天麻丸等。也可烤电，砂烫，热敷等理疗治疗

健康指导：你好，小腿怕冷应该与局部受凉或是过于劳累有关系，与您本身的疾病也有关系。注意腿部保暖，适当运动。晚上睡觉之前可以温水泡脚，按摩。避免长期久坐。避免精神紧张焦虑；饮食上少吃油腻，生冷制品。同时建议如果无效，还是到医院做一个系统的检查。

健康指导：你好，怕冷的话肯定是你体质较虚弱的原因，平时可以多吃点补虚的食物来调理如牛肉、羊肉、鸡蛋、脱脂牛奶，豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等多吃维生素多的水果类，每天喝点生姜红糖水，适当的运动！