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回答2
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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要实现减肥和长高的目标，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、遗传和心态等因素。 1.饮食：保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、钙、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜和水果，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取。 2.运动：适量进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，有助于燃烧脂肪和促进生长激素分泌；同时进行一些有助于长高的运动，如篮球、羽毛球等。 3.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于身体的恢复和生长激素的分泌，每天应保证 8 小时以上的睡眠时间。 4.遗传：遗传因素对身高和体型有一定影响，但通过后天的努力可以在一定程度上改善。 5.心态：保持积极乐观的心态，避免因压力过大而影响内分泌，从而影响减肥和长高的进程。 总之，减肥和长高都不是一蹴而就的，需要长期坚持良好的生活习惯，并保持耐心和信心。
2025-01-26 11:56
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回答1
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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长个子需要加强营养，维生素及适当补钙才可以的。
2016-02-24 13:40
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