对于想要通过运动和饮食控制来减肥的人来说，以下几种食物有助于减少油脂摄入：冬瓜、黄瓜、山楂、燕麦、芹菜等。 1.冬瓜：热量低，富含丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，促进新陈代谢，帮助利尿消肿，减少体内油脂。 2.黄瓜：水分多，含有丙二酸，能阻止糖类物质转化为脂肪，富含膳食纤维，促进肠道蠕动，利于排出油脂。 3.山楂：含有丰富的山楂酸、柠檬酸等，能促进消化液分泌，增强消化功能，帮助分解脂肪。 4.燕麦：富含膳食纤维，可增加饱腹感，减少其他食物的摄入，其膳食纤维还能吸附肠道内的油脂。 5.芹菜：富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的油脂和废物。 总之，在减肥过程中，合理搭配这些刮油食物，并结合适量的运动，有助于达到理想的体重。但需注意，饮食调整应循序渐进，保持均衡营养。

你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

看了您的描述考虑肠胃功能紊乱，可以口服诺氟沙星片黄连素，服健脾丸或者参苓白术散，饮食一定要清淡多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体内各种营养素的充足，如瘦肉，鸡等以及绿叶蔬菜，不要吃油腻和辛辣食物

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

您好，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.