你好，首先的话肯定是要制定科学的饮食方案的，控制高热量食物的摄入的饮食的话清淡为主的平时的话六点后不要进主食的可以进行俯卧撑跳绳之类的锻炼的，进行慢跑也是很好的方式一定要坚持的谢谢

症状：身体偏胖。根据你的描述考虑：身体偏胖，健康减肥，不建议服药减肥，一般具有反复性。适量节食，合并适量运动是健康的减肥方法节食瘦身和快速减肥，这都是不正确的办法，而且，极容易对身体造成不良影响。之所以，体重保持的不好，可能与你平时的习惯不好。建议，有一个好的饮食习惯和运动习惯，控制进食量，少吃肥甘油腻的食物。平时多多运动。

健康指导：减肥最健康、最安全的方式就是控制饮食、合理运动。运动的话，可以选择有氧运动，比如：跑步、瑜伽、游泳、跳绳、骑单车等运动，最常见的运动：跑步，每天坚持半个小时以上，心率保持在130左右，吸入的氧气与呼出的平衡，可以达到消除体内多余脂肪的目的。