长期频繁手淫可能导致身体虚弱，出现头晕眼花等症状。血压 130/90mmHg 处于正常高值，可通过改善生活方式、合理饮食、适当运动等来调节。包括规律作息、减轻压力、控制体重、低盐饮食、增加蔬果摄入等。 1. 规律作息：保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，有助于恢复体力和精力。 2. 减轻压力：通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解精神压力，避免紧张焦虑。 3. 控制体重：超重会增加心血管负担，通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内。 4. 低盐饮食：减少盐的摄入，每日不超过 6 克，避免食用咸菜、腌制品等高盐食物。 5. 增加蔬果摄入：多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等。 6. 适当运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 总之，要综合采取多种措施来改善身体状况。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。

高血压是需要长期服用药物控制治疗的，另外注意日常的饮食起居也是非常重要的，低盐饮食,低脂肪饮食.一定要要禁烟,酒,避免情绪激动.最好选择缓释片控制血压、血压更平稳.如果你是血压持续一整天高，那就要用长效降压药（硝苯地平缓释片、蒙诺等），如果是在规定的时间里，一时性的的增高，那就用短效降压药（心痛定、卡托普利等）。平时要多吃水果蔬菜，例如西红柿，芹菜，木耳，荠菜等，养成每天清晨空腹一杯凉白开的好习惯，可经常按摩颈部的桥弓穴和耳背的降压沟，保持心情舒畅也是很重要的

建议你经常性的量一下血压.另一个进行一下食疗法.降血压的食物；冬瓜.西瓜.芹菜.山楂.苦瓜.绿豆.大蒜.海带.葵花子….进行一下食物.如果实在不好可去医院.

您好,由于血压的波动性,应至少两次在非同日静息状态下测得血压升高时方可诊断高血压,而血压值应以连续测量三次的平均值计,须注意情绪激动,体力活动时会引起一时性的血压升高,您的情况建议多次测量血压,尽早明确诊断指导治疗.鉴于目前的血压,建议非药物治疗,就是生活方式的控制,包括清淡饮食,盐控制在每天6-8克,少吃油脂,特别是动物性的脂肪；增加活动量；定且测量血压,如果没有改善的话,建议结合药物治疗.希望帮到您,祝您健康.Ydw

是的,你好,患了高血压建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动.如果有高血脂必须同时治疗啊.否则降压效果不好.在当地医生指导下选择降压药如：心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.多吃些果蔬是有好处的.