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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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孕妇练习瑜伽能够增强体力,增强肌肉张力,锻炼平衡,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。瑜伽还能帮助人们进行自我调控,缓解压力,身心合一。有助调节产前紧张心理,保持一个平和的心态。孕妇瑜伽最好从妊娠4个月开始练习。注意事项:1.在练习的过程中,必须依据个人的需要,以练习舒适为度,如有任何的不适应立即停止。2.动作要配合好呼吸。妊娠期间练习不要练习悬息。3.怀孕腹部隆起后要避免面朝下的练习。4.每做完一个姿势都要安排放松,直到呼吸和心跳恢复正常。
2016-02-23 23:06
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回答2
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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孕妇练瑜伽的目的一方面在于调整自己,为生产和产后身体恢复做准备,另一方面更是为了平静自己的思想。因此,在所有训练开始时,首先要做好身体和精神上的调整。像“简易坐”、莲花坐”、“跪坐”等,这些冥想功是训练的基础,能使烦躁的心情平静下来,身心合一,为具体的姿势功做准备。
2016-02-24 08:35
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回答3
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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三个月过后就可以有适当的运动了。怀孕期间适当的活动是必要的,过多的坐卧休息反面对胎儿不利。怀孕后的生活要有规律,既要注意休息,使身体不过于疲劳,也要有适量的活动。
2016-02-24 15:15
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