科学减掉赘肉，需要综合运用饮食控制、增加运动、规律作息、保持良好心态和适当辅助手段等方法。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 增加运动：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等，能有效燃烧脂肪；力量训练如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体代谢和激素平衡。每天应睡 7-8 小时。 4. 保持良好心态：避免压力过大导致的情绪性进食。可通过冥想、听音乐等方式放松。 5. 适当辅助手段：如中医的针灸、拔罐等，但需在专业医师指导下进行。 总之，减掉赘肉需要长期坚持，多种方法综合运用，并根据个人情况进行调整。

您好,请问你体重多大?身高呢?有可能是过度肥胖造成的.减肥不是一天两天的事,尤其是像你这样的小孩子还在发育,不要吃减肥药或者塑身.以后要多运动,可以多做仰卧起坐,每天坚持,量上逐渐增多.少吃鸡鸭肉等速生肉,里面含激素过多,对您不利.像肯德基麦当劳等油炸食品也尽量不要吃.祝您减肥成功.

减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式.主要指标为BMI,方法有多种,其中饮食是核心方式.运动是辅助,药物是强制方式进行,但是药物方式多副作用.减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：预防性减肥,减肥训练营行为减肥,机械减肥,桑拿浴减肥,石膏减肥,石腊减肥,手术减肥,按摩减肥,电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.

你好,这症状考虑是肥胖引起的,要及时查明治疗的.可以在饮食调理下,要求一般食物即可,少用油煎,刺激性食物.补充些蔬菜水果,多喝水很有必要的,进行户外运动,增加抵抗力.