长期久坐后锻炼出现多处关节响及小腿骨疼，可能是关节摩擦、运动过度、缺钙、关节炎、关节损伤等原因所致。 1. 关节摩擦：正常情况下，关节腔内有少量滑液，当关节活动时，关节面、软骨、滑膜、韧带等组织发生摩擦或碰撞，会产生咔咔响。如果不伴有疼痛和活动受限，一般无需特殊处理。 2. 运动过度：突然增加运动量，关节和肌肉无法适应，容易产生疼痛。应循序渐进增加运动强度，并做好热身和拉伸。 3. 缺钙：钙摄入不足或流失过多，会影响骨骼健康，导致关节不适。可多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品等，必要时补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。 4. 关节炎：如骨关节炎、类风湿关节炎等，炎症刺激会引起关节疼痛、弹响。需要就医明确诊断，遵医嘱使用药物，如塞来昔布、美洛昔康等。 5. 关节损伤：运动不当可能造成关节损伤，出现疼痛和弹响。若损伤严重，可能需要手术治疗。 总之，出现这种情况应引起重视，注意休息，观察症状是否缓解。如症状持续或加重，建议及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

你好，考虑是骨质疏松症骨刺之类的症状引起的，中医药考虑是肝肾阴虚肾气不足引起的症状及时的采取中医药的方法治疗。可以有效的改善症状建议口服六味地黄丸大蜜丸壮腰健肾丸骨质增生丸之类的药物调理可以晚上睡觉以前热水泡脚促进血液循环，可以改善症状或者可以适当的补充高钙片之类的。

你好，你的情况应该是属于缺钙导致的。可以服用迪巧钙或者盖天力片另外热敷或者服用地巴唑片，有帮助需要对症治疗加强钙质的摄入如牛奶钙片及维生素AD胶丸。

你好考虑是骨质疏松症骨刺之类的症状引起的中医药考虑是肝肾阴虚肾气不足引起的症状及时的采取中医药的方法治疗可以有效的改善症状建议口服六味地黄丸大蜜丸壮腰健肾丸骨质增生丸之类的药物调理可以晚上睡觉以前热水泡脚促进血液循环可以改善症状或者可以适当的补充高钙片之类的