月经颜色黑褐且量少但准时，可能与内分泌失调、节育环影响、妇科炎症、气血不足、宫寒等有关。 1.内分泌失调：体内激素水平失衡，如雌激素或孕激素分泌异常，可影响子宫内膜的正常生长和脱落，导致月经异常。 2.节育环影响：节育环放置时间较长或位置异常，可能刺激子宫内膜，引起月经改变。 3.妇科炎症：如盆腔炎、宫颈炎等，炎症刺激可影响子宫内环境，导致经血排出不畅。 4.气血不足：身体虚弱，气血化生不足，无法充分滋养胞宫，使经血颜色和量出现异常。 5.宫寒：子宫受寒，气血运行不畅，经血瘀滞，出现黑褐且量少的情况。 如果月经颜色和量的异常持续存在，建议及时到正规医院妇科就诊，进行相关检查，如性激素六项、B 超等，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。

根据你上述的情况考虑是妇科炎症引起如；阴道炎，宫颈炎或子宫内膜炎等现在注意休息，可以服用妇炎康，甲硝唑和新若明进行治疗。或在月经期点滴抗菌素治疗。最好不要在月经期过性生活，避免引起感染。如长期没有好转建议做B超确诊，如果是上环引起的，必要时也可以取环。