颈椎病治疗适合做哪些锻炼？
2025-01-26 10:45
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颈椎病治疗的时候要做什么锻炼呢？？最近总是吃饭时有些眩晕，具体是张嘴牙齿开始咬食物时马上感到眩晕，持续几十秒至一分钟左右，医院检查说，怀疑颈椎问题。开的药是颈通颗粒，医生让我配合锻炼治疗一下，我平时要做什么锻炼呢？听说这个药效果很不错啊。。无我平时要做什么锻炼呢？
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回答1
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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颈椎病患者可通过多种锻炼方式缓解症状，如颈部伸展、米字操、肩部环绕、对抗训练、游泳等。 1.颈部伸展：站立或坐直，将头缓慢向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。 2.米字操：以头为笔，按“米”字的笔画顺序活动颈部，动作要缓慢、平稳。 3.肩部环绕：双手自然下垂，肩部从前向后、再从后向前做环绕运动，放松肩部和颈部肌肉。 4.对抗训练：双手交叉置于脑后，头向后用力，手向前对抗，增强颈部肌肉力量。 5.游泳：尤其是蛙泳，可有效锻炼颈部和肩部肌肉，改善颈椎状况。 这些锻炼方法需长期坚持，但在锻炼过程中，如果出现疼痛加重或其他不适，应立即停止并就医。同时，颈椎病患者日常要注意保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头。
2025-01-26 16:29
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