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轩存旺 医师
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久坐后脖子后部不适疼痛，可能由不良姿势、肌肉劳损、颈椎病变、颈部受寒、精神压力等因素引起。 1. 不良姿势：长时间低头或仰头，使颈部肌肉处于紧张状态。应注意保持正确坐姿，定时活动颈部。 2. 肌肉劳损：颈部肌肉过度使用，产生乳酸堆积。可通过热敷、按摩来缓解。 3. 颈椎病变：如颈椎间盘突出等。需进行影像学检查明确诊断，严重时可能需要手术。 4. 颈部受寒：寒冷刺激导致肌肉痉挛。注意颈部保暖，佩戴围巾。 5. 精神压力：紧张焦虑时，颈部肌肉也会紧张。要学会放松，如深呼吸、冥想。 总之，脖子后部不适疼痛需要引起重视，养成良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。
2025-01-27 00:58
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