你好，根据你描述的这种情况来看身体出现了一些韧带的损伤膝盖关节的疼痛可以及时用药调整防止不必要的伤害。给你的建议就是，你可以适当的你休息避免活动劳累进行一些局部理疗和热敷也都有一定的调整和缓解的作用。

健康指导：根据您的描述，应该注意保养，近期避免进行剧烈运动，同时注意饮食和生活习惯调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入。

这种情况一般是腹股沟韧带的拉伤及大腿部位的韧带拉伤导致的，同时可以引起髋关节，膝关节等疼痛不能正常的用力的。建议首先局部做冰敷减轻拉伤后的水肿渗出及淤血的渗出。稳定后有外用活血止痛散类的中药外敷改善循环促使韧带肌腱的弹性的恢复，逐渐的做理疗，按摩等康复治疗才能好转的。

这种情况，最好好好休息，调养一段时间，不要使患处过于劳累。可以口服一些活血化瘀的药物，促进恢复，如独一味等。

你好，一般是属于剧烈运动把韧带拉伤造成的。韧带拉伤需要一段时间才可以慢慢恢复的，通常需要20天道30天左右的时间才可以恢复的，可以使用以上药物治疗就可以了，可以配合理疗有助于恢复的，这段时间要避免剧烈运动和过度劳累。