头发稀疏易脆还掉发，怎样改善饮食促生长防掉落？
2025-01-26 10:04
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我的头发比较稀疏，很少。很脆。。洗头时或？我的头发比较稀疏，很少。很脆。。洗头时或梳头发时会掉点，，，。我想问下有什么办法可以加速头发生长还有防止掉发、、饮食上什么的。。
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回答1
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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头发稀疏、易脆且易掉落，可通过改善饮食、规律作息、正确护理、药物治疗、减轻压力等方式来改善。 1.改善饮食：多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。 2.规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，有利于身体新陈代谢和头发的正常生长。 3.正确护理：选择温和的洗发水，避免频繁烫染，洗头时水温不宜过高。 4.药物治疗：可在医生指导下使用米诺地尔溶液、非那雄胺片（仅限男性）等药物。 5.减轻压力：长期精神紧张会影响头发健康，通过运动、听音乐等方式缓解压力。 总之，改善头发稀疏易脆和掉发的问题需要综合多种方法，并且要长期坚持。如果掉发严重，建议及时就医，查明原因，对症治疗。
2025-01-26 17:44
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