房事时间短且腰痛可能是肾虚，也可能是其他因素导致的，比如心理压力、前列腺炎、不良生活习惯、腰肌劳损等。 1.心理压力：长期精神紧张、焦虑等心理因素可能影响性功能，导致房事时间短和腰痛。要学会放松，可通过冥想、运动等方式缓解。 2.前列腺炎：炎症刺激可引起性功能障碍和腰部不适。需就医检查，确诊后可使用左氧氟沙星、头孢呋辛等药物治疗。 3.不良生活习惯：如长期熬夜、过度劳累、吸烟酗酒等，会影响身体机能。应调整作息，保持良好生活习惯。 4.腰肌劳损：腰部肌肉长期劳累损伤，可出现腰痛，也可能影响性生活。可通过按摩、热敷等缓解，必要时服用布洛芬止痛。 5.肾虚：中医认为肾虚可能有此类症状。可在医生指导下服用金匮肾气丸、六味地黄丸等调理。 出现房事时间短且腰痛的情况，不要盲目自行判断，应及时就医，明确原因后进行针对性治疗。同时，保持良好的心态和生活方式有助于改善症状。

你好，中医说，大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，包括核果类及黑芝麻均是，核桃就是值得推荐的核果之一。其他适合在家食用的补肾食品还有山药、百合、枸杞、黑豆、莲子等，都不具强烈药味，适合入菜。山药可煮汤，也可以加入米一起煮，具有抗衰老和降血糖的作用。常见痰多困扰者，可常吃百合炒菜或炖冰糖来保养。枸杞也有补肾阳的效用，但患高血压或糖尿病者不宜。黑豆以熟食或炖煮为宜，泡药酒也不错，但老人家仍应避免喝酒。另外，银耳、花粉、桂圆、蜂王浆、麦芽、大蒜、洋葱、香菇等也都有补肾作用。

您好，1、补肾壮骨方，用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。2、补肾壮腰方，做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。