倒走对预防腰椎间盘突出有一定帮助，但效果因人而异。影响腰椎间盘突出预防的因素包括正确姿势、适度运动、控制体重、避免久坐及腰部保暖等。 1. 正确姿势：日常保持挺胸收腹，避免弯腰驼背，减少腰椎压力。 2. 适度运动：除倒走外，游泳、瑜伽等也有助于增强腰部肌肉力量。 3. 控制体重：减轻身体对腰椎的负担。 4. 避免久坐：每坐 30 - 60 分钟起身活动一下。 5. 腰部保暖：防止腰部受寒导致肌肉紧张。 总之，预防腰椎间盘突出需要综合多种方法，持之以恒。单纯依靠倒走可能效果有限，且倒走时要注意安全，选择平坦空旷的场地。

常见病腰椎间盘突出症。预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，使每一个工作人员了解正常的脊柱生理，正确的劳动姿势，注意劳动保护。物理治疗包括电疗、三维牵引、推拿疗法、针灸治疗、中药汽化、热疗等方法。

您好，倒着走可以很好的锻炼背部肌肉，减少腰椎间盘突出的产生。建议您平时保证正确的坐姿、站姿，平时不要干重体力活，尤其是用到腰部的活，平时可以通过针灸、推拿进行调理。

你好，倒走可以预防腰间盘突出的，每天要坚持半小时生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床。这也是腰椎间盘突出的日常注意点。

您好，根据您说的情况分析，倒着走是可以预防腰间盘突出的，一般每天要坚持半小时。建议生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、久站等，平时不要干重体力活，尤其是用到腰部的活，平时可以通过针灸、推拿进行调理。