高血压患者平时饮食应多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品、富含优质蛋白的食物等。 1.新鲜蔬菜：如芹菜、菠菜、西兰花等，富含膳食纤维和维生素，有助于降低血压。 2.水果：像苹果、香蕉、橙子，含有钾元素，能促进钠的排出，辅助降压。 3.全谷物：例如糙米、燕麦、荞麦，富含膳食纤维和B 族维生素，利于控制体重和血压。 4.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，可补充蛋白质和钙，对心血管有益。 5.富含优质蛋白的食物：如鱼肉、鸡肉、豆类，脂肪含量低，有助于维持血管健康。 总之，高血压患者的饮食调整对于控制血压至关重要。通过合理选择上述食物，配合适当运动和规律作息，有助于稳定血压，提高生活质量。但饮食调整不能替代药物治疗，患者仍需遵医嘱规律服药。

有益于降压的食物：叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子。医生询问：