长期晚上入睡困难可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、身体疾病、生物钟紊乱等。 1.心理压力：生活中的烦心事、工作学习的紧张等心理因素，会导致大脑一直处于兴奋状态，难以放松进入睡眠。可以通过倾诉、运动、冥想等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前喝咖啡、茶等刺激性饮品，或者晚上吃得过饱、过晚，都会影响睡眠。要调整生活习惯，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.身体疾病：一些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进等也可能导致睡眠障碍。需要就医检查，明确病因后进行针对性治疗。 5.生物钟紊乱：长期不规律的作息时间，会打乱生物钟，使睡眠规律被破坏。应养成规律的作息习惯，定时上床睡觉和起床。 长期睡眠不好会影响身体健康和生活质量，应重视并积极采取措施改善。如果自我调整效果不佳，建议及时到正规医院就诊，寻求专业帮助。

失眠和思虑过重，劳累有关，建议注意休息，避免劳累，放松心情，药物方面可以给与谷维素片，维生素B1片口服

健康指导：这种情况有可能是生活压力比较大，导致的也有可能是缺乏某些必需的维生素建议你在日常生活中要学会适度的放松，不要有过多的压力另外在晚上睡觉之前可以吃一些有助于安神助眠的食物比如说一些小米粥牛奶酸枣仁粉都是可以的。

夜里经常睡不着是失眠的患者经常会出现的症状，失眠是现在社会当中常见的一种，而这类疾病的治疗方法有很多，但是像这类心理方面的疾病，最主要还是需要进行心理上的治疗。失眠的调节方法：患者可以在睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。