健康指导：减肥主要减的是外形，减肥需要适当饮食控制和积极锻炼相结合。要注意三餐饮食搭配要合理，粗细结合，多食粗粮，多食低热量、高蛋白、高膳食纤维和维生素等的食物，忌烟酒。坚持每天积极锻炼，作息要规律。

你好，减肥要循序渐进，坚持锻炼，适当控制饮食，不吃过于油腻的食物，不吃零食。建议每天检查锻炼身体30分钟以上，可适当控制主食，多吃蔬菜和水果，比如苹果。不要过度节食，注意保持健康。

你好！无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。首先不能吃油腻食物这种含有的热量很高尤其现在过年一定要管住自己的嘴，您可以多吃一些苹果是减肥的减肥最好不通过药物，会反弹的并且药物伤害身体，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合锻炼，可以多打打篮球，跑步，一定要健康减肥

健康指导：你好，根据你的情况，建议你还是坚持运动，减肥要坚持，不坚持的话就会没有作用，建议你还是多补充点有利于消化吸收的食物，平时也要注意饮食要有规律，要注意饮食营养，平时不要暴饮暴食，也不要偏食，最好是均衡饮食，不要吃高热量的饮食。