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1.每天早上和晚上上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。2.做马步状,然后抖动大腿.3.每天泡脚然后从上而小按摩,揉搓。促进血液循环,还可以美容
2016-02-24 23:34
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您好,欢迎到寻医问药网咨询,肥胖是由于长期饮食营养过剩,摄入的热量过多,消耗量比较小,运动量少,导致脂肪堆积。根据您的描述,您这些习惯是最容易引起发胖的,减肥首先要做到的就是控制饮食和坚持运动,建议一日三餐合理搭配,早餐可以选择牛奶、豆浆、煮鸡蛋、全麦面包等,上午一个水果,中午一杯酸奶,午饭主食以粗粮为主,多吃蔬菜,肉食可以吃少量瘦肉、鱼肉,下午一个水果,晚饭以清淡易消化的食物为主,可以喝一碗杂粮粥,吃一个水果,少量蔬菜,平时不要吃零食,要坚持每天运动,可以利用课间时间适量活动,不要久坐,早晨或者晚上有时间要运动,可以慢跑、做体操、跳减肥操、骑自行车、快速走路,每天运动40分钟以上。
2016-02-24 17:55
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健康指导:你好,减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃,中餐你吃七分饱就可以了,晚餐你吃五分饱就可以了,零食你一定不要再吃了。还有就是在运动方面你需要注意的是,每天坚持运动一小时直到你出汗为止。
2016-02-24 13:12
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