经常感冒、易出汗、头痛、怕冷、失眠且血压高，可能是由多种因素导致的，如身体虚弱、植物神经紊乱、内分泌失调、高血压未控制好、心理因素等。 1.身体虚弱：长期缺乏锻炼、营养不良或过度劳累，使身体抵抗力下降，容易感冒、出汗、怕冷。可通过合理饮食，增加富含蛋白质、维生素的食物摄入，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果，并适当运动来改善。 2.植物神经紊乱：压力大、作息不规律等可能引起，导致头痛、失眠等症状。要注意调整生活节奏，保证充足睡眠，必要时可服用谷维素、维生素 B1 等调节神经的药物。 3.内分泌失调：如甲状腺功能减退，会有怕冷、乏力等表现。需进行甲状腺功能检查，确诊后可能需服用左甲状腺素钠片治疗。 4.高血压未控制好：血压过高会引起头痛、失眠。应规律服用降压药，如硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片、美托洛尔片等，并定期监测血压。 5.心理因素：焦虑、紧张等不良情绪可引发多种身体不适。可通过心理疏导，必要时服用抗焦虑药物如盐酸舍曲林片等。 出现上述症状应引起重视，及时调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，建议到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

根据你的描述，是肾虚的表现，就会出现你所描述的上述症状，可以明确诊断一下建议你找中医师诊脉，根据诊脉的结果，按医嘱服用中药调理，会有好的效果

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松.避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松一点.