颈椎长骨刺是一种常见的颈椎退行性病变，可能导致颈部疼痛、僵硬、上肢麻木等症状。应对方法包括生活调整、物理治疗、药物治疗、中医治疗、手术治疗等。 1.生活调整：避免长时间低头，定时活动颈部，选择合适的枕头，保持良好的坐姿和站姿。 2.物理治疗：如热敷、按摩、牵引等，可缓解颈部肌肉紧张，改善局部血液循环。 3.药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛；营养神经药物如甲钴胺，促进神经功能恢复。 4.中医治疗：针灸、推拿能疏通经络、调和气血；中药外敷也有一定的辅助作用。 5.手术治疗：当骨刺严重压迫神经、血管，保守治疗无效时，可考虑手术去除骨刺，解除压迫。 颈椎长骨刺需要综合治疗，患者应根据自身情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行治疗和康复。同时，要注意预防，减少颈椎损伤。

一般长期一个姿势工作，尤其是电脑工作者会造成颈椎病。建议您工作时过一段时间就得活动一下筋骨，您可以试试保健操，双手上举成十点十分状，保持十分钟，每天练习，效果还是不错的。