睡眠中周期性腿动是一种常见的睡眠障碍，患者常感到困扰。需要注意生活习惯、饮食、运动、情绪、治疗依从性等方面。 1.生活习惯：保持规律的作息时间，创建安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。睡前避免使用电子设备，减少咖啡因、酒精和尼古丁的摄入。 2.饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素 D、钙和镁的食物，如乳制品、绿叶蔬菜、坚果等。 3.运动：适度进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，但避免睡前剧烈运动。 4.情绪：学会放松，减轻压力，可通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪。 5.治疗依从性：严格按照医嘱服药，定期复查，如实向医生反馈症状变化。 总之，对于睡眠中周期性腿动，患者要从多方面加以注意，积极配合治疗，以改善睡眠质量，恢复正常生活。

少吃辛辣刺激性食物如酒辣椒某些微量金属元素而使体内酪氨酸酶活性降低影响了黑色素的合成代谢从而产生病变因此患者应多吃含铜锌铁等金属元素较多的食品使酪氨酸酶活性增强继而使黑色素合成加快