14 岁身高 149cm 未达理想状态，可能受遗传、营养、睡眠、运动、疾病等因素影响。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，如果父母身高较矮，孩子身高可能相对较矮。但通过后天努力仍有改善空间。 2.营养：均衡饮食对身高增长至关重要。保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 3.睡眠：生长激素在睡眠时分泌旺盛，每晚应保证充足睡眠，建议 8-10 小时。 4.运动：适当的运动有助于骨骼发育，如跳绳、篮球、游泳等。 5.疾病：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，需及时就医诊断。 总之，14 岁身高还有增长的潜力，要注意保持良好的生活习惯，如有疑虑，可前往正规医院咨询医生。

你好，你的年龄还正处于青春期的发育阶段，长高是非常有希望的。你好，建议平时多和骨头汤，补充钙质，加强营养。注意体育锻炼。保持心情愉悦，不要有太大的心理负担，放松心情。相信会帮助到你。

健康指导：你好，鉴于你正是处于成长期的年龄，建议您应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。像：鱼、海产品、肉类、禽蛋、坚果、蔬菜、水果，有些可生吃的就生吃，多喝鲜奶，以保证营养元素和激素原料的摄入。

您好；身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，适量补充维生素D及钙剂，加强锻炼，多运动，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，利于营养的吸收，使骨骼生长。

您好，根据您描述，您现在正处于青春发育期，这个时间段您的身高是可以继续增长的，这点不必担心，而身高除了受遗传因素影响之外，后天的营养和运动也对身高增长起到很关键的作用，您好，建议您日常饮食注意营养均衡，不挑食，避免油炸类，和碳酸饮料，适当的多吃一些富含钙质的食物，比如牛奶，瘦肉，鱼类等，可以吃点钙片，多运动，特别是户外运动，能够促进钙质吸收，保证充足的睡眠，不熬夜，希望我的回答能帮到您。