处于生长高峰期的青少年，若想继续长高，需综合多方面因素，如合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好心态、避免肥胖等。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。避免高糖、高脂肪食物。 2.充足睡眠：每晚保证 8 - 10 小时高质量睡眠，有利于生长激素分泌。 3.适量运动：比如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 4.良好心态：减少压力，保持心情舒畅，避免焦虑紧张影响身体发育。 5.避免肥胖：控制体重，过重可能影响生长，可通过调整饮食结构和增加运动量来控制体重。 总之，在生长发育关键期，要注意生活中的各个方面，为身体长高创造有利条件。若对身高增长仍有疑虑，建议到正规医院咨询专业医生。

你好骨骼生长少不了运动，运动不足白天没有食欲，晚上睡不着，影响正常的生理代谢造成发育迟缓，运动本身就能促进生长激素的分泌，要想增高，应该多吃蛋白质，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。这些希望对你有所帮助

你好，考虑是因挑食、厌食所致的营养不良。可以先查一下肠胃功能是否有问题，之后可以在检测一下微量元素及矿物质的含量，如果是可以进行有针对性的补充。

你好,建议平时加强营养和体育锻炼.合理随眠

每个人的生长发育期都不同，很难判定一个人到底会长多高。个人觉得身体健康大过於身材的高低，不要为了身高而烦恼，要能够长智慧才是最重要的。若是想长高点，建议她能多运动，平常保持轻松心情，然后一切就顺其自然吧。