健康指导：从您的身高来看，您的标准体重应当是50公斤，也就是100斤。那么，您的体重属于超重了，建议您需要减轻体重。具体方法是，在日常饮食中要避免吃煎炸、油腻、甜腻的食物。可以多吃些新鲜的蔬果，每日改喝低脂牛奶、鸡蛋每天一个，适量吃些全谷类的食物，坚果一小把，豆类一把，用油每日不超过25克，盐过5克以下。当然，如果每天能够适量增加些运动量，则会对您的减肥更有帮助。

你好，可能是你生活不规律造成的这个情况的话建议要控制饮食，参加适当的运动，坚持运动减肥

你好，从你提供的临床资料来看，考虑减肥要适度，不要急于求成，以免导致营养不良性疾病。建议适量吃绿叶蔬菜、水果等高纤维食物和鸡、鸭、鱼等优质蛋白的食物。每天需坚持至少60分钟有氧运动，如快步走、慢跑等。杜绝零食，要持之以恒，不能一曝十寒，就能达到减肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

你好！根据你的描述体重确实是超标了，减肥是必须的了，可以通过调整饮食和锻练减肥。建议你一节食，减少饭量，特别是肉类。二最主要的是多运动，必须跑步，至少1千米，运动是可以上瘾的，你运动上瘾了就看着一斤斤的减下来，就快乐了，贵在持之以恒。