考虑还是睡眠质量的问题，你的睡眠质量不好，不能有效的解除疲劳，导致白天学习效率低，精神倦怠。你的情况，还是从改善睡眠入手，那如何改变呢。平时多参加运动，睡觉也不要太晚，学习劳逸结合，饮食上多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻上火的东西。必要时结合中草药调理一段时间。

进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心

你好，从你的症状来说你应该是平时压力有点大，想的过多，还有就是睡眠质量不是很好吧因此你在平时的学习生活中应该保持平和的心态，所谓“忧思成疾",白天更容易累，晚上入眠难。为了缓解疲劳，睡意，提高学习效率。在日常饮食上更加地要注意。如果早上起来很累，或晚上没睡好，那么起来一定要喝一杯枸杞水（用枸杞泡的），这样会让你的精力更好的回复。还有就是平时准备些巧克力（巧克力对于抗疲劳非常的好），累的时候可以吃点巧克力。还有就是茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱白天喝都很提神（当然这要在你没失眠且睡眠质量好的情况下才能喝茶，咖啡）医生询问：因为不知道你到底有没有失眠的症状还有你平时作息还有就是你平时的饮食（吃些什么）所以我也很难给你支方法，希望你能给我你的具体情况，期待你的回复

睡眠要有规律。对保证睡眠质量秀重要，特别要养成定时入寝的与定时起床的习惯除休息和睡眠等手段外，还庆补充必要的营养物质。但要注意膳食平衡原则，不能盲目补充，也不能补充过量。过量的食物还会加身体的负担，且易造成脂肪的觉积。以上是对“如何有效缓解疲劳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，根据你的描述，主要是心理压力的原因，同时与休息有关系。一定要明白7-1>7的道理。首先要保证充足的睡眠时间。同时要自己放松，不要把自己搞的太疲劳，高考不只是考查学习成绩，是对人的综合考查。俗话说身体是革命的本钱，如果身体不好，成绩再好也是等于0，你说是吧？所以一定不要有太大的压力，要学会自我调节、自我释放压力。希望能给你帮助。祝今年金榜题名！