经常遗精可通过调整生活习惯、加强锻炼、注意心理调节、避免刺激、必要时药物治疗等来减少遗精次数。 1.调整生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。睡前不过度饮水，不穿过紧内裤，减少对生殖器的压迫和刺激。 2.加强锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质，有助于调节内分泌。 3.注意心理调节：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张、压力过大等不良情绪。 4.避免刺激：减少接触色情内容，不看色情书籍、影片等。 5.药物治疗：在医生指导下，可使用金锁固精丸、知柏地黄丸、六味地黄丸等药物。但用药需遵医嘱，不可自行用药。 总之，减少遗精需要综合多种方法，长期坚持。若遗精频繁且伴有其他不适症状，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

一般情况下，未婚青年男性一月一次、一周一次或是偶而一周两三次是正常的。但长期的一周三至四次是不正常的，对其身心也是有伤害的。不知你是什么情况，如果有异常，及时到医院查明，以免过于担心！

在临床上，男性遗精每周超过2次左右属于病理性遗精，需要去医院的泌尿外科做检查，做生殖系统检查明确原因后再做治疗

遗精是一种生理现象。但是过于频繁的遗精是考虑存在疾病的因素引起的，如经常手淫，看黄的书籍或电影，还有性知识的缺乏都会引起遗精，还有就是疾病原因引起的遗精，如包皮龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎等炎症的刺激而发生遗精，建议您及时到医院进行检查，明确诊断，针对性的治疗。平时放松心情，规律生活。

一梦遗是一种正常的生理现象。减轻心理压力，平衡心态，自我放松。克服或消除恐惧和内疚感，以轻松的心理去应对梦遗。　　二减少视觉刺激，少看一些关于性、色方面的图片和文字。　　三是学会转移注意力，给自己找一些有意义的事情，把业余时间占满。　　四是内衣用宽松的款式，不能过紧。是晚上休息时被子最好轻一点。　　五是多建立规律的生活，营养均衡，参加锻炼，早睡早起。