腰间盘突出患者在按摩和服药期间可以进行适当锻炼，如游泳、小燕飞、五点支撑、倒走、平板支撑等。锻炼时间应根据个人情况而定，一般每次 15 - 30 分钟为宜。 1. 游泳：能减轻腰部压力，锻炼全身肌肉，增强腰部力量。 2. 小燕飞：俯卧位，双手双脚向上抬起，可强化腰背肌。 3. 五点支撑：仰卧位，用头、双肘、双足支撑，将腰臀抬起。有助于增强腰部稳定性。 4. 倒走：能增强腰部肌肉力量，调整腰椎姿势。 5. 平板支撑：锻炼核心肌群，增强腰部的耐力。 腰间盘突出患者在锻炼时要循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。如果锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应立即停止并就医。同时，按摩和服药也要在医生指导下进行。

病例分析:你好，腰椎间盘突出症分为急性期和缓解期。如果疼痛比较明显活动不是很好，有明显的神经压迫表现，在治疗期间，不建议锻炼，应该以卧床休息为主，适当走动即可意见建议:如果神经受压减轻，活动基本上无异常，可以适当进行腰部锻炼，但不宜过于劳累。主要是腰部前后左右的活动，躺在床上做飞燕式，仰卧挺腰等，适当倒走也行。只有经过辨别为肾虚的人，需要服用补肾的药。

问题分析:保守治疗退行性腰椎病的目的在于减轻和消除疼痛，防止复发，改善和恢复腰椎的运动功能。常见方法有：体疗、理疗、推拿按摩、针灸、牵引、药物、封闭、支具等方法。北京307医院骨科刘耀升(1)体疗：适于早期，骨关节改变不大的患者，对慢性疼痛效果好。急性疼痛重时应停止或减轻活动量。　(2)理疗：其种类较多，可根据病情、设备条件等合理选用如电兴奋、红外线、超短波、超声波、离子导入等方法。　(3)推拿按摩：此法较受患者欢迎，可缓解肌肉痉挛，改善局部循环，促进功能恢复。　(4)针灸：适用于腰肌紧张、疼痛局限者，可起到通经活络止痛的作用，同时可配合拔罐治疗。　(5)牵引：可使椎盘内压减少，小关节间摩擦减少，缓解肌肉痉挛。可在医院或家中进行。　(6)药物：常用的中、西药物种类较多，西药有布洛芬、扶他林等。中药有、千山活血膏、虎力散等，肌注腺苷钴胺注射液1.5mg1/日可在医生指导下，根据病情选用。